在沒(méi)那么戲劇化的場(chǎng)景中，如果你在公開(kāi)場(chǎng)合做出預(yù)先承諾，那么結(jié)果就會(huì)更成效。研究人員發(fā)現(xiàn)那些公開(kāi)承諾要做到垃圾回收或更社交活躍的人，比起私下樹(shù)立目標(biāo)的人，更容易遵守自己的承諾。人類(lèi)實(shí)際上都是社交動(dòng)物，歸屬感是我們的基本追求，公開(kāi)說(shuō)出自己的計(jì)劃，會(huì)讓其成為一件關(guān)乎自己名聲的事情。在兌付承諾的社會(huì)壓力和自我制裁之間，公開(kāi)的預(yù)先承諾會(huì)是對(duì)抗自控失敗的雙刃劍。

此外，研究人類(lèi)自控的科學(xué)家逐漸發(fā)現(xiàn)，像預(yù)先承諾和把某些網(wǎng)站加入黑名單的做法并不會(huì)成為一種逃避的選擇，反而是構(gòu)成整個(gè)自控謎題的必需部分。

例如，最近有一項(xiàng)研究追蹤了大樣本人群的日常生活，按時(shí)間記錄下他們的行為，詢(xún)問(wèn)他們的目標(biāo)、誘惑和抵制誘惑的能力。與預(yù)期相反，那些擅長(zhǎng)自控的人（以可信度很高的問(wèn)卷測(cè)量出來(lái)的）在誘惑出現(xiàn)時(shí)，卻不是最能夠抵抗誘惑的。實(shí)際上，他們是最難抵抗誘惑的。

關(guān)鍵就是自控能力與抵抗誘惑完全不是一回事，奧德賽有自控能力，卻沒(méi)有抵抗誘惑的能力。

相反，好的自控能力卻總是被誤等同于首先能夠抵抗誘惑。我們總是認(rèn)為自控就是能夠單槍匹馬抵御誘惑的能力，但上述研究說(shuō)明自控就是簡(jiǎn)單地提前計(jì)劃好如何規(guī)避陷阱。

下一次你想要完成什么事情的時(shí)候，考慮將預(yù)先承諾和遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)兩件事情同時(shí)完成。和奧德賽一樣，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法直面誘惑時(shí)，你可能已經(jīng)輸了這場(chǎng)戰(zhàn)斗了。

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