1.解除壓力 
　　美國研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現，人長期面臨壓力，腎上腺素水準升高可能致使DNA受損，導致白發(fā)早生。 
　　壓力是導致白發(fā)的重要因素。一個人長期抑郁寡歡，心情不佳或精神緊張，過度操勞，均可使頭發(fā)由黑變白。適當的調節(jié)精神狀態(tài)，工作之余多多放松心情，如泡澡、聽音樂，或加強鍛煉身體，都可以起到防治白發(fā)的作用。

　　2.戒煙

　　吸煙會導致許多健康問題，30歲前頭發(fā)變白也與吸煙之間存在重要關聯(lián)。停止吸煙還可改善血液循環(huán)，這也可以幫助減少白發(fā)產生。有研究分析，發(fā)現煙民出現早年白發(fā)的機會是非煙民的4倍。 

　 3.保持水分 
　　身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達毛囊�？Х纫蚝途凭�以及油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。

　　4.飲食健康
　　許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿卜素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，毛發(fā)就會由黑變灰，進而變白。研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭發(fā)變白。 
　　含銅食物：山藥、番茄、菠菜、肉類、黑莓、
　　含碘食物：海帶、紫菜、
　　含硫氨基酸的蛋白質：豆類、精瘦肉
　　維生素A：胡蘿卜、菠菜等。 
　　維生素Ｂ：全谷類食物。 

　 5.黑色食物 
　　研究發(fā)現，多數黑色食物，包括紅、黃、紫等深色食物，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭發(fā)色澤保健有益。 
　　中醫(yī)認為白頭發(fā)是腎陰虛造成，腎功能衰弱導致身體代謝功能減慢。黑芝麻、黑豆，能補益肝腎，滋潤五臟，具有美容烏發(fā)等效果。

　　6.改善血液循環(huán) 
　　即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭發(fā)也是無濟于事，建議通過運動和按摩加快血液流動。每天用指尖按摩頭皮5～10分鐘；勤梳頭也可防止頭發(fā)變白，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛發(fā)的營養(yǎng)，達到防止頭發(fā)變白的效果 小編推薦閱讀

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